由聖誕到農曆新年，周圍都籠罩著歡樂的節日氣氛，加上各種各樣的派對，大家都抵抗不到美食誘惑。但放縱飲食過後，該如何消滯呢？
1 . 定時運動
最直接的方法當然是做運動，每天抽出30分鐘做適量帶氧運動，不但可以消滯，更可把節日吸收過多的卡路里一同消耗。即使只能在家中伸展，不妨加插一些針對腰腹的核心動作，有助維持健康體態。
其實把運動滲到日常生活也絕不困難，例如搭車時早一兩個站落車改為走路、飯後散步約15-30分鐘，每天加插少量運動也可以令自己更健康。
2 . 消滯排毒
對於抗拒運動的人士，吃消滯水果一定是不二之選。選擇合適的水果有助促進消化，加速分解食物，從而減輕飽滯的感覺。有些更含豐富膳食纖維，可刺激腸道蠕動，幫助排出體內的毒素及廢物。要排走體內毒素，熱情果是十分有效的。熱情果含有較香蕉高3倍的膳食纖維，能促進腸道蠕動，預防便秘。而且它味道酸甜可口，有助去油解膩、開胃消滯。
除了胃脹飽滯，另一個困擾也許是節日後發現自己身體腫脹。這可能是因假期外出吃太鹹食物、體内鈉過多而導致的水腫。但注意，水腫和飲水量無關，此時反而該多喝水來幫助身體將鈉排出體外。究竟如何更有效去水腫呢？
1 . 清淡飲食
身體水腫其中一個主要成因是體内鈉過多，所以控制鹽分是絕對有助於預防水腫。除了飲食要注意低鹽，可以同時搭配一些食物排除身體多餘的水份。像是水蜜桃，當中大量的微量元素「鉀」，可以促進鈉的排出，具有利水消腫的作用，輕鬆打造完美線條。
2 . 適量按摩
身體的水分是經由血管與淋巴管帶至全身，當長時間不運動會影響下肢血液循環，造成水分蓄積在下肢，按摩可促進淋巴循環從而改善下肢水腫。不想下肢越來越粗的話，記得久坐後就要按一按。
3 . 充足睡眠
最後有沒有注意到捱夜後，翌日水腫問題特別嚴重？主要原因是捱夜會令血液循環變慢，有礙身體疲勞回復，更有可能使代謝下降，令多餘的水分積存在體內，因此水腫有機會更嚴重。所以早睡早起亦是維持健康身體的重要一步。
